11 Makanan Untuk Kulit Cantik dan Glowing, No 4 Sangat Bagus Untuk Kecerdasan. Nutrisi untuk kulit wajah dan tubuh bisa didapatkan dari makanan sehat. Daftar makanan untuk kulit glowing dari dalam. Konsumsi makanan bagus untuk kulit wajah yang bersinar bak artis korea.

Makanan Sehat

Makanan yang kita konsumsi memang mempengaruhi kinerja tubuh kita. Tak hanya kinerja tubuh kita saja yang mendapatkan manfaat dari makanan yang kita konsumsi namun juga kulit kita, baik kulit wajah maupun kulit tubuh. Tak heran bila kita perlu menjaga asupan makanan yang akan kita konsumsi. Tujuannya selain untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai macam penyakit seperti kolesterol, darah tinggi, diabetes juga mampu menyehatkan kulit dan menjaga kecerdasan otak kita.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat anda bisa mengkonsumsi makanan sehat. Makan makanan yang kaya akan serat, perbanyak konsumsi sayuran, buah juga air putih. Tak hanya itu olahraga teratur juga mampu mempengaruhi kekencangan atau elastisitas kulit tubuh dan kulit wajah.

Manfaat Vitamin E

Untuk mendapatkan kulit wajah dan kulit tubuh yang sehat perawatan dari dalam juga sangat dibutuhkan. Konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan kulit. Manfaat vitamin E untuk kulit yaitu menghaluskan dan mengencangkan kulit. Meskipun anda bisa mengkonsumsi suplemen namun dengan mengkonsumsi suplemen bisa membahayakan organ dalam anda.

Daftar Makanan Untuk Kulit Sehat

Berikut daftar makanan untuk kulit sehat dan glowing yang bisa anda konsumsi sebagai penunjang kesehatan kulit dari dalam tubuh.

1. Walnut atau Kenari

jenis kacang ajaib yang sarat dengan manfaat asam lemak sehat dan mineral. Omega 3 yang banyak disediakan oleh walnut akan membantu untuk membersihkan kulit Anda dari noda atau flek hitam. Makan segenggam walnut setiap minggu untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

2. Yogurt

Yogurt mengandung banyak protein, vitamin dan kalsium, yang semuanya akan merupakan bahan yang sempurna untuk melawan kulit keriput. Jika Anda sedang dalam program menurunan berat badan, asupan rutin yoghurt akan memastikan kulit yang alami bercahaya dan bertekstur halus. Yogurt juga membantu untuk pencernaan makanan dalam perut, dimana ini penting untuk kesehatan kulit .

3. Almond

Kacang Almond merupakan sumber vitamin E yang baik, yang akan melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari, dan menjaga elastisitas kulit. Almond dalam bentuk mentah dapat ditambahkan ke dalam sereal sarapan Anda. Jika Anda tidak suka mengunyah kacang, maka susu almond adalah alternatif yang baik untuk Anda.

4. Salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak sehat seperti omega 3, yang akan melindungi kulit Anda dari sinar matahari, membantu menjaga sel-sel kulit sehat dan mengurangi peradangan. Jika Anda ingin mengatasi pori-pori tersumbat, makan ikan salmon adalah cara yang lezat untuk menghilangkan masalah Anda.

5. Dark Chocolate

Dark Chocolate tidak hanya akan membuat kulit Anda menjadi super mulus, tetapi juga akan melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya. Dark Chocolate bekerja dengan meningkatkan aliran darah ke kulit dan menjaga agar tetap terhidrasi. Dark chocolate adalah cokelat pilihan yang paling banyak mengandung kakao.

6. Teh hijau

Jika Anda menderita beberapa masalah pada kulit Anda, menyeruput teh hijau setiap hari akan memberikan hasil yang menakjubkan. Teh hijau merupakan antioksidan yang kuat, dimana yang akan menyehatkan kulit dari dalam. Dianjurkan beralih dari minum teh biasa atau kopi ke teh hijau dalam beberapa hari, dan Anda akan segera melihat perbedaannya.

7. Biji-bijian

Biji-bijian bermanfaat untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh, dengan demikian juga akan membersihkan kulit Anda. Sertakan biji-bijian kedalam diet dan Anda, dan Anda akan segera melihat peningkatan pencernaan yang lebih baik. Banyak produk yang mengandung biji-bijian dipasaran, seperti biskuit dan roti. Bahkan beras, gandum juga termasuk bi ji-bijian.

8. Buah stroberi

Buah-buahan seperti stroberi adalah sumber vitamin C yang tinggi. Vitamin C merupakan antioksidan yang bertindak sebagai agen anti penuaan, serta membantu kulit untuk pulih dari kerusakan akibat UV sinar matahari. Stroberi juga mengandung asam alfa hidroksil – yang akan membantu kulit untuk mengangkat sel-sel kulit mati. Makan buah yang lezat ini akan memperpanjang umur sel-sel kulit Anda.

9. Wortel

Wortel mengandung vitamin A yang akan mempromosikan perbaikan kulit . Jika Anda memiliki kulit yang sensitif, maka wortel bisa membantu pencegahan noda, ruam dan dermatitis. Memakan wortel mentah atau jus wortel, maka kulit Anda akan terhidrasi, menjadi lembut dan halus .

11.Telur

Telur adalah makanan yang biasanya dimasukkan kedalam menu sarapan. Telur Kaya protein yang akan meregenerasi sel tubuh, serta menjaga kulit Anda agar tetap terlihat lebih muda selama bertahun-tahun.

12. Tomat

Buah tomat sangat efektif mencerahkan kulit. Konsumsi tomat secara rutin mampu meremajakan kulit tubuh dan wajah.

Baca Juga:

• 3 Alasan Mengapa Anda Harus Gunakan Sabun Cuci Piring Khusus Untuk Bayi
• 6 Tips Jitu Meningkatkan Imunitas Tubuh di Masa Pandemi
• 4 Permasalahan Pada Kulit Wajah Yang Sering Terjadi dan Cara Mengatasinya
• 8 Manfaat Mandi Air Dingin Yang Perlu Anda Ketahui

Daftar makanan untuk kulit sehat dan glowing diatas bisa anda konsumsi setiap hari. Perhatikan juga pola hidup dan pola makan untuk mendapatkan tubuh sehat bugas bebas dari berbagai macam penyakit. Pastikan konsumsi air putih yang cukup sesuai berat badan dan usia anda serta olahraga teratur. Hidup sehat berawak dari diri kita sendiri.