5 Tips Fitnes untuk Pemula, Nomor 3 Sangat Mudah. Kesehatan ibarat sebuah perjalanan hidup dan menempati angka 1 bila dimisalkan sebuah angka. Sedangkan bisa lari kencang, aktif bisnis, hobby, liburan, dan lainnya adalah angka 0 (nol)nya. Ibarat angka 1 ditambah angka nol sebanyak mungkin maka malah menjadi nilai yang besar. Berbeda dengan angka nol di depan baru kemudian diikuti angka 1 di belakangnya maka tiada berarti tentunya. Sehingga kunci dari kehidupan adalah kesehatan itu sendiri.

Kesehatan dalam hal ini mungkin lebih tepatnya pada kebugaran. Ada beberapa cabang olah raga yang indoor dalam menunjang kebugaran seperti batminton, tenis lapangan, tenis meja, fitness, dan lainnya. Khusus dunia fitnes tak banyak yang mengaksesnya. Artinya memang penggemarnya hanya kalangan tertentu saja. Walau semua jenis olah raga juga seperti itu.

Fitnes atau kebugaran adalah kemampuan tubuh dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima karena melakukan kegiatan sehari-hari. Kebugaran merupakan suatu kebutuhan yang perlu dipenuhi seseorang agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa mengalami gangguan kesehatan dan kelelahan yang berlebih.

Istilah lain fitness adalah kegiatan olah raga yang dapat membentuk suatu otot-otot tubuh atau fisik dan dapat dilakukan dengan cara teratur sebagai menjaga vitalitas fisik dan untuk latihan disiplin.

5 Tips Fitnes untuk Pemula

Bagi pemula tentu ikut fitnes harus diketahui apa saja yang perlu disiapkan. Ulasan kali ini berkaitan dengan lima tips fitnes untuk pemula sehingga akan mendapatkan bekal terbaik selama menjalani program dan target.

1. Mental

Mental atau niat atau tekad atau kemantapan hati menjadi kunci dari tips ini. Sejak awal niatkan diri yang kuat dalam menjalani aktivitas fitness. Angkat beban, rasa sakit, tidak enak badan, hingga cedera adalah hal yang nanti akan menemani setiap pefitness/fitneser/fitnesmania. Bila sikap mental baja tidak ada dalam setiap pelakunya maka sangat dimungkinkan akan kembali berhenti dari dunia fitnes. Hal ini karena lemahnya semangat dasar dalam fitness itu sendiri. Kunci dari mental yang kuat setiap fitneser adalah fokus pada dirinya bukan orang lain. Intinya fokus atas pencapaian diri dan tetap bijak dalam menjalani setiap perubahan yang ada.

2. Kondisi Fisik

Fisik yang prima adalah kunci dari aktivitas fitness. Mengenal diri dalam anatomi tubuh yang akan dilatih merupakan langkah penting setelah sikap mental baja terpenuhi. Maksud dari kondisi fisik ini selain tahu plus minusnya seperti organ tubuhnya seperti yang paling lemah, organ yang memiliki sejarah pernah jatuh, cidera, atau keunggulannya. Tiap fitness mania harus paham sejauh mana fisik ini akan dilatih. Tentu sebaiknya mendapatkan kepelatihan yang baik dari para mentor yang ada.

3. Latihan, nutrisi, dan pola istirahat

Nutrisi adalah bagian penting dalam setiap aktivitas fitnes. Sebaik-baik latihan tanpa nutrisi yang seimbang maka tidak akan pernah tercapai tujuan fitness itu sendiri. Sisi lain latihan yang prima, nutrisi yang cukup tetapi istirahat yang kurang juga menjadi penghalang progess fitness yang ada. Segitiga fitness (latihan, nutrisi, istirahat) adalah kunci aktivitas fitness. Otot terbentuk dengan baik ketika latihan, nutrisi, dan pola istirahat sudah mendapatkan porsi yang baik.

4. Knowledge dan aksi

Pengetahuan tentang fitness beserta seluk beluknya menjadi dasar yang baik. Pengetahuan awal yang mudah termasuk Anda membaca tulisan ini. Pengetahuan tidak akan menjadi hasil kalau hanya berhenti menjadi knowledge. Maka harus diimbangi dengan aksi atau latihan rutin. Kuasai setiap gerakan yang diajarkan mentor, catat, ulangi hingga ahli. Kemudian kembangkan menjadi lebih baik lagi dalam setiap pencapaian yang diingikan.

5. Target

Target atau pencapain akan menjadi bahan bakar semangat dalam menjalani fitness. Bisa jadi target seseorang hanya untuk menurunkan dan menaikkan berat badan, menjadi bugar, untuk kesuburan, body building, kontes, bahkan hanya sekedar hobi. Setiap target Anda adalah bahan bakar semangat Anda. Lindungi target Anda dengan fokus pada diri sendiri bukan orang lain.

Dengan mengetahui tulisan 5 tips fitnes untuk pemula diharapkan setiap pemula akan tahu sebelum melakukan kegiatan. Selamat mencoba dan kunci jangka panjang betah di dunia fitness (gym) adalah jadikan aktivitas fitness sebagai lifestyle bukan kewajiban.

Manfaat Fitnes

Dari 5 tips fitnes untuk pemula di atas ada efek bagus berupa manfaat yang didapat. Berikut manfaat fitness yang perlu Anda ketahui.

1. Mampu meningkatkan stamina tubuh

2. Meningkatkan kekuatan otot tubuh

3. Meningkatkan dan menjaga kesehatan mental

4. Menjaga berat badan tubuh agar ideal

5. Membuat kulit lebih segar

Baca Juga:

• Manfaat Kacang Almond
• Semangka dan Manfaatnya
• Manfaat Air Putih

Seberapa besar target Anda dalam menjalani aktivitas fitness maka setara dengan setiap pengorbanan Anda untuk selalu hadir dalam aktivitas fitness. Fitnes tidak melulu di pusat-pusat kebugaran melainkan juga bisa Anda lakukan di rumah.

Selamat mencoba 5 tips fitnes untuk pemula. Just do it. Focus your target.